Простая формула для оценки качества сна
Онколог Владимир Ивашков поделился с россиянами простым способом определить, насколько эффективен их сон. Совет был опубликован в его Telegram-канале.
Доктор Ивашков предлагает следующую формулу: разделите общее время, которое вы провели во сне, на общее время, проведенное в постели, и умножьте результат на сто. Если полученное число превышает 85, то сон можно считать эффективным.
Эксперт также отметил, что допустимо одно пробуждение за ночь, при этом повторное засыпание не должно занимать более 20 минут. В случае частых ночных пробуждений врач рекомендует пройти обследование на наличие апноэ. Кроме того, постоянная необходимость употреблять кофе сразу после пробуждения является признаком некачественного сна.
Ранее сомнолог Александр Казаченко предостерег от бесконтрольного приема мелатонина, указав, что эта добавка может вызывать головные боли.
Свежие материалы — Мировые новости
Кличко: ситуация в Киеве крайне тяжелая
Мэр Киева Виталий Кличко охарактеризовал положение дел в украинской столице как "очень драматичное". Об этом сообщает издание «Страна.ua».
Франция впервые теряет очки при Зидане: ничья с Италией в Лиге наций
Сборная Франции по футболу не смогла одержать победу над Италией в третьем туре группового этапа Лиги наций, сыграв вничью со счетом 1:1. Матч проходил на стадионе «Стад де Франс». Французы вышли вперед на 55-й минуте благодаря голу Майкла Олисе после розыгрыша стандарта. Однако итальянцы сумел
Сидни Суини анонсировала бельевую коллекцию провокационными снимками
Актриса Сидни Суини анонсировала новую коллекцию нижнего белья своего бренда Syrn, опубликовав личные фото. На снимках звезда позирует в черном кружевном комплекте с высокой посадкой. Волосы распущены, макияж — нюдовый. В описании уточняется, что на Сидни — комплект Smooth Cup Demi из нов
Экс-посол Великобритании: Зеленский обладает потенциалом для беспрецедентной коррупции
Владимир Зеленский, президент Украины, обладает возможностью присвоить значительно больше средств, чем любой из его предшественников. Такое мнение высказал Иэн Прауд, бывший посол Великобритании в Москве. «После распада Советского Союза каждый украинский президент был замешан в коррупции.
Во Франции хотят ужесточить правила для туристов на популярном маршруте Tour du Mont-Blanc
С весны 2027 года во Франции могут ввести новые правила для туристов, проходящих маршрут Tour du Mont-Blanc. Основное изменение коснется ночевок: в летний сезон путешественникам предложат останавливаться только в официальных местах размещения, таких как гостиницы или кемпинги, с обязательным предв
Блогер Милена Чижова: мать и бабушка лишили ее жилья
Популярная российская блогерша Милена Чижова рассказала, что ее бабушка и мать пытаются выписать ее из квартиры. Об этом она сообщила в подкасте «Тише» на YouTube. Чижова переехала к бабушке по месту своей прописки из-за финансовых трудностей. Однако ее и брата-инвалида, который тоже прие